SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

BCAA MAx

  • [BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siedzac i stojąc 4x max Po treningu 30 minut cardio Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM Przed treningiem T5+Joszka Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek Dieta B 320g W 280g T 60g Obecnie jak widac PUSH/PULL/LEGS nadal jest grany w cwiczeniach progres [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-15 10:26:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 4x8 -uginanie w oparciu o kolano 4x12 + cardio 30 minut Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM Przed treningiem ECA gold Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek Dieta B 315g W 280g T 55g dzisiaj ciezki dzien max. spalem 3g w nocy, co mam ostatnio problem z [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-21 20:18:09 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3x max po treningu 40 min cardio Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian magnezu Przed treningiem ECA Gold Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek, ashwagandha Dieta B 322 W 270 T 53 po dniu odpoczynku od treningu silowego znowu atakuje;-) rack mnie [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-25 17:31:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] treningu 40 min cardio Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian magnezu Przed treningiem Rage od centurion labs Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek, ashwagandha Dieta: B 342g W 235g T 53g wczoraj nieco dojechalem plecy, nieco zwiekszylem objetosc bo [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-16 23:04:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] do tego zaraz po nocnej zmianie. Bolały mocno nogi z przodu w okolicach kostek przy zbieganiu z górki. Metakreta - mam monohydrat. Suple - wit. c, wt i min, Hgh night, ZMA, BCAA. Ciecze - woda 1,5l, kawa x4, herbata x4. Miska z wczoraj i dziś. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13f18ccc50944e4eb930d6bed76bf6f6.PNG [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18058 Data: 2014-11-03 16:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uruchomić i ciężko szło to bieganie - słowem "do bani". W końcu normalny rytm treningowy. Niech tak zostanie:-PP. Suple - Kreatyna (końcówka), wit. c, HGH night i day, ZMA, BCAA, pokrzywa. Ciecze- woda - 1l, kawa x4, herbata x2, pokrzywa 0,7l. Śniadanko - placuszek z bananem i borówką. [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18058 Data: 2014-12-01 17:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 10 min bardzo wolno. Dla odmiany po ostatnim treningu dzisiaj czułam się świetnie. Możliwe, że to zasługa przedtreningówki, którą wzięłam. Suple - Hgh night i day, ZMA, BCAA, Asparaginian. Ciecze - woda 1,5l, kawa x5, herbata x3. Micha dzisiaj bardzo podobna do wczorajszej. Fetę zamieniłam na gorgonzolę :-D. [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18058 Data: 2014-12-05 21:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SAW. Podczas treningu trochę się rozkręciłam i nawet poczułam zadowolenie z wysiłku %-). Ogólnie bolały łapki, a 25kg na sztandze było max. Suple - SAW, HGH night i day, BCAA, ZMA, Asparaginian. Ciecze - woda 2l, kawa x2, herbata x2. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb86fc47109d408db1977950f3f1c1d8.PNG Dzisiejszy sorbecik z owoców i mleka [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18058 Data: 2015-01-13 22:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redzia/redukcja po ciazy

    Post
    Trening dla początkujących

    04.03.2014 Trening: Rozgrzewka: -10 min bieznia, max kat nachylenia 15%, predkosc 6km/h Barki: -wyciskanie hantelek znad barków , stojac 3x12-15 -wznosy prostych ramion w przód na zmianę z hantelkami 3x12 na każdą rękę -unoszenie prostych ramion do tyłu w opadzie 3x12-15 Czteroglowe: -wypychanie ciezaru na suwnicy 3x 30 powtórzeń -przysiady na [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 16724 Data: 2014-03-04 22:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] takie 30-60 minutowe delikatne sesyjki (rower, bieżnia, basen) Suplementacja będzie z tych termo i clen + duuuuuużo aminokwasów, myślę, że z 50 gram wolnych amino + z 20gr BCAA około treningowo - później dokładnie rozpiszę jak to będzie wyglądało. A o co mi głównie chodzi ? A o dietę, myślę, aby zrobić taką fest białkowo-węglowodanową, prawie, [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-30 20:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na siłe

    Post
    Trec

    [...] cokolwiek to znaczy?). Więc robię to tak: rano kreatyna 4 kapsułki+dektroaza łyżka stołowa, białko, przed treningiem 30 minut przed SAW 15G, przed wejściem na siłownie 10g BCAA, W CZASIE TRENINGU max carb, po treningu 4kapsułki kreatyny, dekstoaza, BCAA i białko, przed snem białko, kreatyna. Do tego raz dziennie hepatil rano na wątrobę no i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3038 Data: 2012-11-06 13:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po treningu daje jeszcze jakieś 20- 30 gr. carbo z biogenixa. okey Do tego suple hmb( jezli do max 5 miechow nie poczujesz dzialan nie bierz ), bcaa+glut, l karnityna.Zamierzam wziąć jakiegoś stacka za 2 tyg - tera sobi8e odpusc bo jestes na redukcji

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-30 17:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , potem trec/dymatize. 4-5g - po 500/1000mg co 2-3 godziny w ciagu dnia (ponoc najlepsze dawkowanie ze wzgledu na krotki czas utrzymywania sie w organizmie - 2 godzin max) BCAA - 5-10g dziennie (MRM i ISS Research BCAA Power), przed aero/treningiem + po treningu omega-3 - optimum 6 kaps, niedlugo Olimp - na priv ci napisze dlaczego MCT - [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6513 Data: 2005-03-13 09:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko o trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1.WIEK:16 2.WAGA:84 3.WZROST:189 4.WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:105 -Udo:- -Talia:91 5.STAZ NA SILOWNI:3 miesiace+ 1,5 roku mma 6.CEL SUPLEMENTACJI:bialko,bcaa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:bialko,bcaa,vitargo 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) procent [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2013-01-02 22:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Whey C6 - do omleta 15-20 gram, po treningu 40 gram, między posiłkami do uzupełnienia braków w diecie, Hi Tec Vasofusion - 8 caps przed treningiem - POMPA SZOK :oo Hi Tec BCAA Powder - 10 gram w trakcie treningu i 10 gram po treningu/przed snem, no i tak mi smakuje, że czasem wypiję szklaneczkę do obiadu :D Hi Tec Witaminy A-Z - rano po [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 15545 Data: 2015-02-13 11:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://iv.pl/images/67203198097159297653.jpg Nogi: 1) Przysiad ze sztangą na barkach, 100 - 130 - 150 - 170 - 185 x 2, 2) Wypychanie ciężaru na suwnicy, 280-320-340-360 kg x 10, 3) Prostowanie nóg na maszynie, 4 serie x 15 p. 4) Wykroki ze sztangą na barkach, 4 serie x 12 p. 5) Uginanie nóg w leżeniu ze sztangielką, 30 kg x 15, 6) Wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 15545 Data: 2015-03-24 15:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po treningu, a jako, że mój tryb pracy powoduje, iż trenuję zawsze rano (zaczynam 7:00 max 8:30) w takim wypadku powinienem zacząć jeść o godzinie 9 - 10:30. czy wiąże się to z jakimiś dodatkowymi wymaganiami? BCAA około treningowo to obowiązkowo, ale to od zawsze tak jadę. Jakieś dodatkowe wskazania występują w takim przypadku? pozdrawiam a.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-03 18:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bo jak już robisz naczczo, czyli bez bcaa, to fajnie by było jakbyś trzymał w ryzach czyli maksymalnie 65% MAX

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-26 23:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzeba fachowego doradztwa ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    3 litry to malo ja jestem na masie i pije 5 podczas treningu , ja bym ci radzil cwiczyc na mase ale z głowa z 15 kg miesnia wrzucic i dopiero redukować , w twoim przypadku to aeroby tak czy inaczej , ale trening typowy na mase czyli ze sporymi cieżarami i dość długi , dużo białka , mało wegla , z tłuszczami też radze uważać, 20 ml oliwy przed snem [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7090 Data: 2012-02-17 21:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10=10=10 15kg 8x17,5kg - Uginanie ramion sztangą 10x27,5 10x27,5 8x32,5 8x37,5 Dobry trening :) W podciaganiu pobiłem swoj rekord - 12 Doszły odżywki dzisiaj , tj deca stack + BCAA . Deca stack będe brał chyba 1 miesiąc po 6kapsułem , a w 2 wskocze na 8 . Tak z ciekawości nie wiece na jaką wage jest przeznaczonee te 8kapsułek ?:> Pzdr

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-04 17:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)